会議の場で、
特に何も考えていなかったわけじゃないのに、
気づけば最後まで発言できずに終わってしまう。
そのあとで上司から
「さっきの会議、全然発言してなかったよね」
「やる気あるの？」
そんな言葉を投げかけられて、心がずしんと重くなる。
黙っていた＝やる気がない、評価に値しない。
そんなふうに見られてしまうのが、正直つらい。
次は怒られないようにと無理に発言してみたら、今度は空回りしてしまって、余計に落ち込む。
「自分は仕事に向いていないのかもしれない」
「会議がある日が、憂鬱で仕方ない」
もし今、そんな気持ちを抱えているなら、
それはあなただけの問題ではありません。
この先では、
なぜ会議で若手に“無理をしてでも発言すること”が求められがちなのか、
そして、心をすり減らさずに会議と向き合うための考え方や対処法を、やさしく整理していきます。
少し肩の力を抜きながら、読んでみてください。
会議で発言しないだけで怒られると、なぜこんなに苦しくなるのか
会議で発言しなかったあとに怒られると、
ただ注意された、というだけでは済まない苦しさが残ります。
それはきっと、
「発言しなかった」という行動そのものよりも、
人格や姿勢まで否定されたように感じてしまうからです。
やる気がないと思われたかもしれない。
仕事に興味がない人だと思われたかもしれない。
評価が下がったかもしれない。
そんなふうに、
一つの会議の出来事が、
これからの自分の立場や未来にまで影響しそうで、
必要以上に心を揺さぶってきます。
しかも、会議の場では反論もしづらい。
「考えてはいました」「分からなかっただけです」
そう言いたくても、その場では飲み込んでしまう人がほとんどです。
だからこそ、
感情の行き場がなく、あとからじわじわと苦しくなる。
自分の中で何度もその場面を思い返して、
「あのとき何か言うべきだったのかな」
「やっぱり自分がダメだったのかな」
と、頭の中で反省会が始まってしまいます。
でも、ここでひとつ知っておいてほしいのは、
会議で黙っていた＝何も考えていなかった、ではないということです。
理解しようとしていた。
状況を把握しようとしていた。
慎重に聞いていただけかもしれない。
それでも、
「発言」という分かりやすい行動だけが評価の基準になると、
そうした内側の努力は、なかったことにされてしまう。
そのズレが、
あなたの心を一番苦しくさせている原因なのだと思います。
このしんどさを感じるのは、
弱いからでも、仕事に向いていないからでもありません。
ちゃんと向き合おうとしている人ほど、
ちゃんと考えている人ほど、
この理不尽さに傷ついてしまう。
まずは、
「こんなふうに感じてしまうのは自然なことなんだ」
そう思ってもらえたら、それで大丈夫です。
入社をしてまだ間もないのに、「この仕事向いてないかも…」と悩んでいる方には、こちらの記事が参考になるかもしれません。
「新人なんだから発言しろ」と言われる背景にある職場の考え方
会議で発言できなかったとき、
「新人なんだから、何か言わないとだめだろ」
そんなふうに言われると、ついこう思ってしまうかもしれません。
「やっぱり自分が悪かったのかな」
「もっと積極的になるべきだったのかな」
でも、この言葉の背景には、
あなた個人の性格や能力とは別の、
職場側の“当たり前”の考え方が隠れていることが多いです。
多くの職場では、
「発言する＝やる気がある」
「発言しない＝消極的」
という分かりやすい基準で、人を見てしまいがちです。
特に新人や若手は、
仕事の成果がまだ目に見えにくいぶん、
会議での振る舞いが評価の材料になりやすい。
だから、
・内容があるかどうか
・理解できているかどうか
よりも、
「何か言ったかどうか」だけが切り取られてしまう。
ここに、大きなズレが生まれます。
実は、これを書いている私自身も、
新人のころに強く戸惑った経験があります。
その会議は、
「勉強のために参加していいよ。まずは聞いていれば大丈夫」
と言われて出席したものでした。
正直、内容はまだ難しく、
必死にメモを取りながら話を追うだけで精一杯でした。
「今は理解することが一番大事なんだ」と思っていたからです。
ところが会議が終わったあと、
指導役の上司からこう言われました。
「さっきの会議、あそこで空気になっちゃだめだ」
「新人で何も分からなくても、何か質問したり発言しないとやばいぞ」
頭の中は、正直「え？」という感じでした。
聞いていればいいと言われていたのに、
今度は「黙っていたこと」が問題になる。
何を聞けばよかったのかも分からないまま、
ただ「発言しなかった自分」が悪かったような気持ちだけが残りました。
こうしたすれ違いは、
珍しいことではありません。
上の立場の人にとっては、
「若手に場数を踏ませたい」
「考える癖をつけさせたい」
そんな善意や経験則から出た言葉であることも多いです。
ただその一方で、
まだ全体像が見えていない若手にとっては、
発言すること自体が高いハードルになることもあります。
分からないから黙っている。
理解しようとして聞いている。
それは、決して手を抜いているわけではありません。
それでも、
「発言＝意欲」という物差しだけで見られてしまうと、
あなたの中の努力や真剣さは、どうしても伝わりにくくなります。
この構造を知らないままいると、
人は自然と、自分を責めてしまいます。
でもまずは、
「これは自分だけの問題じゃない」
「職場の見方と、自分の立場が噛み合っていなかっただけかもしれない」
そう考えてみても、いいのだと思います。
無理に発言しようとすると、かえって空回りしてしまう理由
会議で怒られてから、
「次は何か言わなきゃ」
そう思うようになるのは、とても自然なことです。
同じ思いをしたくない。
評価を下げたくない。
もう一度怒られるのはつらい。
だから、発言すること自体が、
「意見を伝える」ではなく
「怒られないための行動」に変わっていきます。
そうなると、心はずっと緊張したままです。
何を話すかよりも、
「沈黙していないか」
「変に思われていないか」
そんなことばかりが気になってしまう。
頭の中で言葉を整理する余裕がなくなり、
まだ自分の中でまとまっていない考えを、
とにかく口に出してしまうこともあります。
その結果、
「今の発言、何が言いたかったの？」
と指摘されてしまう。
すると今度は、
「やっぱり自分は発言しないほうがいいのかもしれない」
そんなふうに、自信を失ってしまう。
無理に発言しようとして、
うまくいかなかった経験が重なるほど、
会議はどんどん怖い場所になっていきます。
でも、それはあなたの考えが浅いからでも、
話す力が極端に低いからでもありません。
ただ、
安心して話せる状態じゃなかった
それだけのことです。
人は、落ち着いて考えられるときにこそ、
自分の力を発揮できます。
不安や恐れに追われながら話そうとしても、
本来の思考力や判断力は、どうしても鈍ってしまう。
だから、
「無理に頑張っているのに空回りしてしまう」
その感覚を覚える人は、とても多いのです。
まずは、
「こうなってしまうのは自然な流れなんだ」
そう理解するところからで、大丈夫。
次の章では、
会議で心をすり減らさずに済む、無理のない対処法について、
一つずつ整理していきます。
会議が少し楽になる、無理をしないための現実的な対処法
ここまで読んで、
「自分が悪いわけじゃないのかもしれない」
そう感じてもらえていたら、それだけで十分です。
会議での苦しさは、
根性や気合いで乗り越えるものではありません。
無理に変わろうとしなくても、
少し見方ややり方を変えるだけで、
心の負担は軽くなります。
これから紹介するのは、
「発言が得意になる方法」ではなく、
会議で自分をすり減らさずにいられるための考え方や工夫です。
全部やる必要はありません。
今の自分に合いそうなものを、
一つだけ選んでも大丈夫。
明日からの会議が、
ほんの少しだけ楽になる。
そんな視点で、読み進めてみてください。
毎回ちゃんとした意見を言おうとしなくていい
会議で発言しようとするとき、
「ちゃんとしたことを言わなきゃ」
「意味のある意見じゃないとだめだ」
そんなふうに思っていませんか。
でも実は、そのハードルの高さが、
発言を一番難しくしてしまうことがあります。
特に若手のうちは、
全体像がまだ見えていなかったり、
前提知識が足りなかったりするのは、ごく自然なことです。
それなのに、
ベテランと同じレベルの意見を出そうとしたら、
言葉が出てこなくなるのも無理はありません。
会議での発言は、
必ずしも「正解」や「鋭い指摘」である必要はありません。
たとえば、
「今の話って、こういう理解で合っていますか？」
「ここが少し分からなかったのですが…」
そんな一言でも、十分に意味があります。
それは、
場の流れを確認したり、
話を整理したりする役割を果たしているからです。
それでも、
「こんなこと言っていいのかな」
と不安になるかもしれません。
でも、
分からないまま黙っているより、
分からないことを言葉にするほうが、
ずっと前向きな姿勢でもあります。
もし発言するときに迷ったら、
「ちゃんとした意見を言おう」ではなく、
「今の自分に分かる範囲で、一言添える」
そのくらいの気持ちで大丈夫です。
無理に立派な発言をしなくても、
会議に向き合っていることは、ちゃんと伝わります。
次は、
会議前にできる、もっと現実的な工夫についてお話しします。
会議前に「ひとこと」だけ準備しておく
会議で発言するのがしんどいとき、
一番つらいのは、
その場で何を言えばいいか分からない状態かもしれません。
頭の中が真っ白になって、
気づけばタイミングを逃してしまう。
あとから、「何か言えばよかった」と後悔する。
そんな流れを、少しだけ楽にする方法があります。
それが、会議前に「ひとこと」だけ用意しておくことです。
ここで言う「ひとこと」は、
立派な意見である必要はありません。
- 気になった点を1つ
- 分からなかった点を1つ
- 確認したいことを1つ
それだけで十分です。
たとえば、
資料を見ながら
「この部分の目的は何ですか？」
「この進め方で、次の工程はどうなりますか？」
そんな疑問が1つでも浮かべば、それでOK。
それを、
スマホのメモやノートに書いておくだけでも、
会議中の安心感は大きく変わります。
「何か言えることがある」
そう思えるだけで、
会議の時間を構える必要がなくなります。
もし、実際の会議でその質問を言えなかったとしても、
それは失敗ではありません。
準備していたという事実が、
「自分は向き合っていた」という証拠になります。
余裕があれば、
会議後に個別で聞いてみるのも、一つの方法です。
会議での発言は、
その場だけがすべてではありません。
「ひとこと」を用意しておく。
それだけで、
会議に向かう気持ちは、少し軽くなります。
発言できない自分を、会議の外でフォローする
会議でどうしても発言できなかった日、
そのことが頭から離れなくなることはありませんか。
「また何も言えなかった」
「きっと評価が下がった」
そんなふうに、自分を責めてしまう夜もあるかもしれません。
でも、会議での発言だけが、
あなたの姿勢や考えを伝える方法ではありません。
もし可能であれば、
会議の外でフォローするという選択肢を持っておくと、
気持ちはずいぶん楽になります。
たとえば、
会議が終わったあとに上司や先輩に、
「さっきの会議で出ていた話、
自分なりにこう理解したのですが、合っていますか？」
そんなふうに声をかけてみる。
それだけでも、
「ちゃんと考えていた」ということは伝わります。
会議中にうまく話せなくても、
後から整理して言葉にする方が得意な人もいます。
それは弱点ではなく、その人のやり方です。
また、
メールやチャットで意見や質問を送るのも、一つの方法です。
その場で話すのが苦手でも、
文章なら落ち着いて考えられる。
そういう人は、決して少なくありません。
大切なのは、
「会議で黙っていた＝何も考えていなかった」
という誤解を、必要以上に自分の中で大きくしないことです。
会議は、あくまで仕事の一場面。
あなたの価値をすべて決める場所ではありません。
発言できなかった日は、
会議の外で、少しだけ自分をフォローする。
その逃げ道があるだけで、
次の会議へのプレッシャーは、きっと軽くなります。
まとめ：黙っていたあなたが悪かったわけじゃない
会議で発言できなかったこと。
そのあとで怒られたり、評価されなかったりしたこと。
それだけで、ここまで苦しくなってしまうのは、
あなたが弱いからでも、能力が足りないからでもありません。
分からない中で、必死に聞いていた。
状況を理解しようとしていた。
どう動くのが正解か、迷っていただけ。
それは、仕事に向き合っていなかった証拠ではなく、
むしろ ちゃんと向き合おうとしていた証拠 です。
会議で無理に発言を求められる背景には、
職場の考え方や慣習があることも多く、
そこに若手の立場や経験値が噛み合っていないだけ、
ということも少なくありません。
だからまずは、
「自分がダメだった」と結論を急がなくて大丈夫です。
毎回立派な意見を言わなくてもいい。
一言だけ準備する日があってもいい。
どうしても話せなかった日は、会議の外でフォローしてもいい。
会議との向き合い方は、一つじゃありません。
この記事を読んで、
「これはよくあることなんだ」
「自分の能力の問題じゃないのかもしれない」
そう思えたなら、それだけで十分です。
明日から急に変わらなくても大丈夫。
今日より少しだけ、自分を責めずに会議に向かえたら、
それはもう、立派な一歩です。
あなたのペースで、
あなたなりのやり方で、
仕事と向き合っていってください。
もし今の気持ちに近いものがあれば、こちらも読んでみてください。
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